Лишний вес не является болезнью, считает аюрведа, но создает множество проблем и мужчинам и женщинам. Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид человека, они ведут к сокращению жизни, вызывают предрасположенность к диабету, артриту, гипертонии и др. И все это делает жизнь человека скучной и несчастной.
С точки зрения специалистов аюрведического центра, ожирение происходит из-за лишнего количества еды и сидячего, малоподвижного образа жизни. Избыточный вес – это расстройство капха-типа, когда вся лишняя еда превращается в подкожные жировые отложения.
Очень сильно на наличие лишнего веса влияет наследственность. Это проявляется после беременности или стресса, когда человек начинает много есть и уже не может от этого отказаться. Такой прием пищи называется «эмоциональная еда» и относится к разновидности невроза, то есть, человек принимает пищу неосознанно. Еще увеличение веса вызывают лекарственные препараты, такие как инсулин, стероиды или противозачаточные препараты. Нельзя исключать и отрицательное действие курения, алкоголя и наркотиков.
Рекомендации Аюрведы
Первое – необходимо обязательно следить за своим питанием и диетой. Самым первым шагом к снижению веса является контроль над своим питанием. Нужно избегать холодных напитков, которые гасят огонь пищеварения, и пищи, жареной в масле. Такие продукты, как мороженое, сыр и йогурт необходимо употреблять в минимальных количествах.
Обязательно необходимо добавить в рацион питания бобовые и различные салаты. Сегодня аюрведа питание предлагает заменить холодные напитки горячим травяным чаем с корицей, мятой или имбирем. Из своего рациона нужно полностью исключить свинину, баранину и говядину. Позволяется раз в месяц съесть немного рыбы или курицы.
Второе – регулярные занятия физкультурой. Ежедневно необходимо ходить пешком не менее 30 минут, а еще лучше, заниматься бегом трусцой. При возможности обязательно необходимо подключить плавание, которое прекрасно сжигает излишки калории. Задача стоит в том, чтобы максимально повысить расход энергии и понизить употребление калорий.
Третье – соблюдать режим питания, отказаться от завтрака или заменить его травяным чаем. Самый обильный прием пищи должен быть в полдень. Ужин должен быть тоже облегченным. Главное исключить из своего режима перекусы между основными приемами пищи и добавить в свой рацион пищевые добавки: чаванпраш, трифала, йогарадж – гуггул.
Если завтрак был плотным, необходимо отказаться от ужина и сократить объем пищи в обед.
Четвертое – обязательно включайте музыку во время приема пищи и ешьте не спеша, тщательно все пережевывая.
Пятое – почувствовав голод необходимо выпить чашку горячей воды с лимоном и медом.
Шестое – между приемами пищи можно съесть немного изюма, морковку или сельдерей.
С точки зрения специалистов аюрведического центра, ожирение происходит из-за лишнего количества еды и сидячего, малоподвижного образа жизни. Избыточный вес – это расстройство капха-типа, когда вся лишняя еда превращается в подкожные жировые отложения.
Очень сильно на наличие лишнего веса влияет наследственность. Это проявляется после беременности или стресса, когда человек начинает много есть и уже не может от этого отказаться. Такой прием пищи называется «эмоциональная еда» и относится к разновидности невроза, то есть, человек принимает пищу неосознанно. Еще увеличение веса вызывают лекарственные препараты, такие как инсулин, стероиды или противозачаточные препараты. Нельзя исключать и отрицательное действие курения, алкоголя и наркотиков.
Рекомендации Аюрведы
Первое – необходимо обязательно следить за своим питанием и диетой. Самым первым шагом к снижению веса является контроль над своим питанием. Нужно избегать холодных напитков, которые гасят огонь пищеварения, и пищи, жареной в масле. Такие продукты, как мороженое, сыр и йогурт необходимо употреблять в минимальных количествах.
Обязательно необходимо добавить в рацион питания бобовые и различные салаты. Сегодня аюрведа питание предлагает заменить холодные напитки горячим травяным чаем с корицей, мятой или имбирем. Из своего рациона нужно полностью исключить свинину, баранину и говядину. Позволяется раз в месяц съесть немного рыбы или курицы.
Второе – регулярные занятия физкультурой. Ежедневно необходимо ходить пешком не менее 30 минут, а еще лучше, заниматься бегом трусцой. При возможности обязательно необходимо подключить плавание, которое прекрасно сжигает излишки калории. Задача стоит в том, чтобы максимально повысить расход энергии и понизить употребление калорий.
Третье – соблюдать режим питания, отказаться от завтрака или заменить его травяным чаем. Самый обильный прием пищи должен быть в полдень. Ужин должен быть тоже облегченным. Главное исключить из своего режима перекусы между основными приемами пищи и добавить в свой рацион пищевые добавки: чаванпраш, трифала, йогарадж – гуггул.
Если завтрак был плотным, необходимо отказаться от ужина и сократить объем пищи в обед.
Четвертое – обязательно включайте музыку во время приема пищи и ешьте не спеша, тщательно все пережевывая.
Пятое – почувствовав голод необходимо выпить чашку горячей воды с лимоном и медом.
Шестое – между приемами пищи можно съесть немного изюма, морковку или сельдерей.
