Осень и зима – период, когда организм нуждается в поддержке. В холода особенно не легко приходится коже. Если голову мы закрываем шапкой, а руки перчатками, лицо остается незащищенным перед ветром, снегом и морозом. Именно поэтому, с наступлением холодов требуется начинать заботиться о коже более тщательно. Поддерживаем ее не только снаружи – кремами и бальзамами, но и изнутри. Мы подготовили список лучших продуктов, которые будут поддерживать вашу кожу в холодное время года.
Итак, полезные продукты для кожи в зимний период
Авокадо.Особый продукт для нашей кожи. В нем содержатся полиненасыщенные жиры, которые понижают уровень холестерина и благотворно влияют на сердце и сосуды. В большом количестве присутствуют витамины Е и А. Они необходимы для создания новых клеток, то есть для омоложения кожи. Помимо этого, они снимают воспаления, придают упругость коже и увлажняют ее. Работают витамины только в присутствии жиров, именно поэтому сочетание этих компонентов в авокадо делает его незаменимым. Так же фрукт содержит витамины группы В, которые участвуют в процессах заживления, регенерации клеток, помогают при лечении акне, а также способствуют усвоению белка и ненасыщенных жиров. Калий, также содержащийся в авокадо, благотворно влияет на упругость кожи, нормализацию водного баланса клеток и препятствует преждевременному старению. Совсем не обязательно есть его в больших количествах. Можно использовать масло авокадо или делать питательные маски с мякотью фрукта.
Жирная рыба. Именно в ней содержатся просто незаменимые кислоты Омега-3. Во-первых, они участвуют в сохранении коллагена, а он влияет на эластичность и упругость кожи. Во-вторых, пользу их в лечении воспалений и дерматитов сложно переоценить. Доказано, что в странах, где жирную рыбу употребляют в пищу с давних времен, практически отсутствуют такие заболевания, как акне или дерматиты. В-третьих, выяснилось, что недостаток Омега – 3 способен вызывать депрессии. Отсюда, как следствие, ухудшение состояния волос, кожи и всего организма в целом. Наиболее богаты полиненасыщенными жирными кислотами лосось, макрель, тунец, скумбрия, угорь, форель. Готовить рыбу лучше на пару или запекать в духовке. Так она сохранит максимум полезных свойств.
Брокколи. Овощ богат витамином Е, который стимулирует образование коллагена кожи, необходимого для поддержания упругости и разглаживания морщин. Бета - каротин, содержащийся в капусте брокколи, участвует в образовании антиоксидантов. Именно они защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами. Помимо этого, бета - каротин незаменимый элемент для нормального функционирования иммунной системы. Органическое соединение глюкорафанин, которым богаты овощи семейства капустных, способствует очень быстрому заживлению повреждений и омоложению кожи. В результате она имеет здоровый и сияющий вид.
Лимон. Это просто кладезь полезных витаминов и минералов. Витамин С, который содержится здесь в избытке, очень важен для образования коллагена. А еще он обладает антибактериальным эффектом. В лимоне в достатке витамины А, В, Е. Минералы: железо, магний, селен, цинк, калий, кальций, фосфор и еще множество других элементов. Особенно полезны маски или крема для кожи на основе сока лимона или эфирного масла. При этом, он прекрасно очищает поры, уменьшает покраснения, дезинфицирует, отбеливает, удаляет жирный блеск, разглаживает морщины и подтягивает контур лица.
Свёкла. В состав входят витамины и минералы: В6, В9, В5, С, А, железо, магний, калий, фосфор, кальций, а так же клетчатка и фолиевая кислота. Клетчатка улучшает работу ЖКТ, очищает его от токсинов и защищает от повреждений. Как известно, залог чистой и красивой кожи – это правильная работа пищеварительной системы. Фолиевая кислота участвует в процессах регенерации, а в тандеме с аскорбиновой кислотой предотвращает появление морщин, пигментных пятен и придает коже ухоженный вид. Помимо этого, свёкла – отличный антиоксидант, а, следовательно, она замедляет процессы старения. Применение масок на основе сока свеклы поможет вашей коже получить достаточное увлажнение (за счет высокого содержания калия), повысить упругость и эластичность (за счет витамина С), очистить поры и уменьшить угревую сыпь (благодаря куркумину в составе корнеплода), а также улучшить цвет лица.
Алоэ Вера. Растение применяется в медицине и косметологии с давних времен. Оно содержит в себе почти 250 полезных веществ. Это витамины, микроэлементы, эфирные масла, аминокислоты, полисахариды и минералы. Применение сока алоэ благотворно влияет не только на кожу, но и на сердечно – сосудистую, иммунную, нервную систему и ЖКТ. Целый комплекс полезных свойств объясняет популярность алоэ в косметологии. Оно на 97% состоит из воды и является отличным увлажняющим средством, а также помогает задерживать влагу в слоях эпидермиса. Алоэ оказывает противовоспалительное, успокаивающее, регенерирующее и заживляющее действие. Оно в 8 раз ускоряет процесс образования новых клеток, повышает упругость кожи и препятствует возникновению морщин.
Орехи. Это просто чудо природы. Они содержат почти полный состав витаминов. Помимо этого, в них высокое содержание железа, магния, фосфора, кальция и многих других микроэлементов, а также различных жиров, аминокислот, минералов и растительных белков. Они незаменимы для поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Каждая разновидность орехов содержит свой набор полезных веществ. Съедая всего несколько разных плодов в день, вы принесете неоценимую пользу вашему организму.
Также нужно не забывать и о питании кожи в зимний период, для этого предлагаем ознакомиться с натуральной косметикой для тела в разделе нашего каталога ayurvedastore.ru/telo/
