Наверное, одна из самых распространенных болезней и проблем современного человека – это бессонница. Большое количество стрессов, питание на бегу, постоянная загруженность на работе, сильное эмоциональное и умственное напряжение привели к тому, что обычная физиологическая потребность стала для многих роскошью. Конечно, лекарства от бессонницы можно найти в любой аптеке, но они устранят лишь симптомы.
Изменение образа жизни и простая диета на основе аюрведических постулатов помогут вам не только избавиться от этого недуга, но и наполнить организм жизненной силой, энергией, снова стать здоровым и спокойным человеком.
Аюрведа и сон
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал недостаток сна, замечал, как становится раздражительным, невнимательным, беспокойным. Все это отрицательно сказывается на вашем организме, приводит к старению и истощению надпочечников.
Сон невозможно чем-то заменить, зато можно научиться спать глубоко и эффективно, восстанавливая потраченные за рабочий день силы. В этом вопросе лучше всего поможет аюрведа – древняя наука о правильном образе жизни и здоровье человека. Так вы сможете побороть и симптомы бессонницы, и ее причину.
Согласно этому учению бессонница или неглубокий сон говорят о преобладании в вашем организме доши Вата, которая отвечает за активность, мыслительный процесс и движение. Если она находится в равновесии, то мы ощущаем легкость, подъем, приток творческой энергии, а вот с ее усилением к нам приходит истощение, быстрая утомляемость, гиперактивная работа мозга, из-за чего мы не можем расслабиться и уснуть.
Имейте в виду, что, сами того не осознавая, можете стимулировать Вату прямо перед вечерним сном. Этому способствует:
- Поздний прием пищи, особенно если речь идет о тяжелых, острых и жирных блюдах (меньше чем за 3 часа до отхода ко сну).
- Пользование компьютером, просмотр телевизора прямо перед сном.
- Употребление содержащих кофеин продуктов (меньше чем за 5 часов до отхода ко сну).
- Несоблюдение природного ритма. Наши предки вставали с рассветом, а ложились с закатом. По аюрведе спать лучше ложиться до 10 часов вечера, что современному человеку с напряженной социальной жизнью практически никогда не удается.
Аюрведические рекомендации для улучшения сна
Самым эффективным способом считается массаж головы и стоп при помощи масел. Подойдет масло кунжута или масло брами, а также жасминовое или кокосовое. Подготовьте теплое масло и несколько минут простыми движениями помассируйте вышеназванные зоны.
Кроме этого, можно незадолго до сна выпить чашку теплого молока из миндаля или же простого молока с кардамоном и мускатным орехом. Отлично подойдет и чай из ромашки – он без кофеина, а значит, не будет возбуждать вашу нервную систему. Корень валерианы снимет стресс и поможет вам расслабиться.
Нормальный сон можно вернуть при помощи такой травяной смеси: 1 части тагара, 1 части корня валерианы и 1 части ромашки. Принимать этот порошок следует по 0,25 чайной ложки с теплой водой прямо перед тем, как лечь в кровать.
На ужин лучше употребляйте теплую и влажную пищу, успокаивающую Вату, никаких сырых, холодных или сухих продуктов. Также аюрведа предлагает и такие рецепты для борьбы с причиной и симптомами бессонницы.
- Употребление в пищу вишни. В периоды стресса и высокого умственно-эмоционального напряжения старайтесь съедать по одному-два десятка вишен в день.
- Пейте томатный сок. Если вы примерно с четырех до пяти часов дня выпьете стакан томатного сока с двумя чайными ложками сахара и двумя щепотками мускатного ореха, а затем легко поужинаете с шести до семи вечера, то этой же ночью будете крепко и сладко спать.
Также очень помогают установка ритуала отхода ко сну и положительные аффирмации вроде “Я сплю хорошо, как ребенок”, “Мой сон спокоен и восстанавливает мое тело”. Фраз вроде “Я не могу заснуть”, “Я страдаю от бессонницы” даже мысленно произносить не стоит.
